羡慕明星的美好身材，你知道要这样做吗？每个明星为了脸蛋和身材可都是很努力地在修炼，想要有完美身材是需要付出很多努力的呢！比如说控制饮食，要吃健康食品；要练瑜伽等等。
瑜伽的道路非常漫长，因为要将无意识的睡眠转变至有意识的状态，这一路程非常艰辛，它或许需要花上好几世的时间，而且谁知道你到底有没有可能坚持、忍耐那么久呢？所以，到最后，瑜伽沦落为一些练习身体姿势的运动。
妮可语录：我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力
1双腿跪在地上，双脚脚背着地，脚掌心向上。
2双手在身体前微微推地，十指张开，背部往后伸展。整个上半身向下伏地。
3胸部尽量贴近膝盖，额头贴地；手肘支撑地面掌心放在头前，掌心向下放在地上。
1背朝下平趟在地面上，深长呼吸几次。屈膝向上，脚后跟移向臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽，双手握住同边的脚踝。
2吸气，抬起躯干，身体向上拱起，背部和腰部尽量抬高．肩部抵住地面，保持2—3个呼吸时间。
3继续暖气，臀部上抬，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，移动双手托住腰两侧，整个身体呈桥状或者拱形，一侧靠肩部支撑，另一侧则靠双脚支撑。保持这个体式10秒，正常地呼吸。
4呼气．松开双臂，双手重新回到地面，放低双腿和躯干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。
1跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上，双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背。
2接着由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿，臀部和腰部的肌肉。
3脸朝着天花板向后弯曲身体，左手放在左脚跟上，右手放在右脚跟上。
1跪姿，脚尖着地，使脚掌心向后。
2臀部坐在脚后跟上，腰背挺直，使身体和脚后跟成垂直线。
3双肩自然下垂，双手放于胸前重叠，掌心向上。闭上双眼呼吸这海的味道。
1躺在瑜伽垫上，双腿微微打开，不需要与肩同宽，只要打开一点既可以。
2双手掌心向上，放在离跨10cm左右的两边，平行的放在地上，掌心向上。
3闭上双眼，听听海浪的声音~~
1右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直。
2挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯，左手扶在左脚上做平衡支撑，右手向后伸展。
3头部也随之向后仰起，整个身体呈弯月状。
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，掌心向上，双手大母指和十指指尖贴在一起，其它手指自然张开，头、颈、躯干保持在一条直线上
看着海鸥，听着海的声音，吹着海风，练着迷人的瑜伽。。。。。
妮可今天的分享，大家还满意吗？赶紧练起来，期待小公主们的“瑜伽秀”！
有什么需要的可以跟妮可留言呦，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢
怎样让自己有个好身材？
藤原纪香的好身材，不仅令男人神魂颠倒，更让许多女人羡慕不已，虽然天生拥有好本钱，藤原纪香却表示，一切都还得靠自己后天的保养，才能保持曼妙的身材，她更大方地告诉大家保持身材的好秘方。
肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉──胖了不少。
就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。
其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？
写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
藤原纪香表示，自己保持身材有10招独门绝招：第一招：每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑；第二招：冲完澡后要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋；第三招：每天倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，冷却精神紧绷的症状；第四招：将最理想的裸体海报，贴屋内显眼的地方，作为鼓励目标；第五招：在工作以外的时间少穿高跟鞋；第六招：每个月固定打1次高尔夫球；第七招：1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物；第八招：多吃蔬菜类的火锅，像烧烤、油炸的食物，一定要少吃；第九招：是用脚尖站立，练出一双美丽又修长的双腿；第十招：一边看电视一边举哑铃。虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来，但纪香认为，即使上天赋予好身材，也要有耐心及恒心，日复一日做相同的动作，才能让自己始终维持曼妙的好身材。每个女孩子都想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢?
看看下面的几点吧：秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。秘诀七：12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。作者简介:身为90后处女座的我，时而毒舌又文艺。观点犀利，一语道破。运用女司机的眼光发现问题所在，关注头条号:逗趣梦梦，有什么疑难杂症可以尽管来找我。
