肚子大，上半身胖，胃口好，怎么减肥？

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快乐生活是一种心态

肚子大，上半身胖是中心性肥胖。其原因有以下几点。

1.肥胖是有遗传倾向的。

2.不良的生活习惯。如吃得多，活动少；喜欢吃高热量高脂肪的食物；暴饮暴食，吃夜宵。

3 .饮食结构不科学，造成营养缺乏。如维生素B2、B6及烟酸缺乏时，就会影响脂肪转化为能量。饮水不足，蛋白质缺乏也会使机体能量消耗减少。

要想减肥，就要管住嘴，迈开腿。措施如下:

1.多食杂粮、薯类食物。少吃蛋糕、油炸食品。主食选择全麦、全谷类的，少吃精致面粉。

2.每天坚持运动一小时。做有氧运动。

3.低盐、低油、低糖。

4.多吃蔬菜，豆制品。适量吃水果和鱼禽蛋奶。

关键是坚持。不要急于求成。

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