感谢诚邀民以食为天，美食总是充满神奇诱惑。唯有美食不可辜负…想保持一个理想标准的体重，需在饮食习惯上节制有度。尤其晚间控制在七分饱；当然从事夜班的另谈别论。建议每周安排一次“素食日”鲜美味厚，素食有节，而且素食让人心境更平和。合理搭配对身体健康大有裨益。有兴趣的朋友可以每日做一到二遍八段锦。坚持练习养生气功八段锦对身体各方面的调节有着功不可没的功效。晚安好梦留墨於——皖南江城
保持好体形和保持好体重不是一个概念，尤其是在饮食拿自己开刀的人，都不是一般的狠人啊！以前的一个女性朋友为减肥，吃减肥药，结果只剩下了个大肚子了，其它地方的脂肪都没了。现在又跟着某位只剩下个大脑袋的主持人学习不吃粮食了，人家有那些保健品撑着，你们有什么呢！再就是不吃晚饭的小姑娘们，她们家的食谱上写着夜宵不是晚饭呢！就是晚两小时，再啤酒加撸串，还得弄俩鸡翅膀的减肥啊！更有相信那些减肥，减脂餐的人，你们知道那个提出来这个意见的营养学家的坟头草有多高了吗？
朋友上大学时可谓是窈窕淑女啊，体重85斤左右，喜欢各种运动，跳绳、踢键子、跑步，还是校篮球、排球队员。到了结婚生子后，不知是否照顾孩子的辛苦，有一种肥叫“过劳肥”，遗憾地降临到了她的身上，重达120斤。伤心的她上班后每天在单位食堂的早餐只吃一半，另一半作为午餐，晚餐就用黄瓜、苹果等充饥，半年下来身材竟然恢复成了少女模样，那个羡慕啊！但是友情提醒一句：身材固然美了，健康不可丢啊！
我从去年的11月份中旬开始减肥，当时的体重有111.4斤左右，11月份半个月的时间减了6.4斤左右，然后12月份减了4.6斤，1月份减4.4斤，2个半月的时间减15.4斤。如果你内心想做成一件事情，那就要坚定目标前行！真的要做好控制，不要想着等我吃完了这个餐，然后下一餐再好好控制住。但等到下一餐的时候看到那美食，又控制不住了，然后一直反反复复重复着以前的行为，那当然是减不了的。前期半个月的时间掉秤最快，也是控制最严的时候。不管是从饮食上，还是运动上，基本上每天真的做到严格控制！我基本是晚上运动，下班到家基本快7点，吃一点东西垫下肚子，然后开始运动，不是跳绳就是跑步，运动完嘴巴也不馋东西吃！三餐一定都要吃东西，晚餐尽量少吃一点，保持一点饥饿感！这样很容易掉秤的！
说不吃就不吃
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