“自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？

01 什么叫提高自己的情感能力呢？

在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力，真正能成大事的人，都在这方面能力超强。

只要是人，就会有情绪。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪控制。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生。

在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗？当然不是，因为这种蝙蝠很小，根本吸不了多少血。后来，科学家经过研究才发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑。最终，野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学界称为“野马结局”。

现实生活中，就有很多这样的现象。有些事情，如果不是因为情绪冲动，原本可以处理得更好不是吗？

所以，伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。”伤害我们更深的也不是事件，而是事件发生之后我们不能正确地控制自己的情绪。

梁宁曾说：“如果把人想像成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本号都还不太一样。你后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的app。”如果你的情绪失控了，就好比手机系统崩了，你所有的app全都废了！

02 什么是自我认知？

在这里，“自我认知”的意思是看清楚自己。如果运用到控制情绪这件事情上，就相当于是你要让自己成为一个观察者，能够把你的情绪和想法分开。让自己抽离出来，进入一个比较客观理性的状态。

比如说你刚才和另一半吵架了，一直在指责对方的的过错，越来越激动。你看着那个被情绪控制住的自己，你问她：“这样做正常吗？你的观点对吗？”想一想，如何才能帮她？

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候，就会客观得多。如果做不到，那就会在情绪中迷失。

03 如何增强自我认知

人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：

第一步：主动转变思维定式。

人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识”，也就是思考自己的思维过程的能力。人，要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行为。

第二步：避免过度依赖外部评价。

从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是真相，只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。

我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记住，这个就如同照哈哈镜，里面那个是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。

第三步：反复练习增强自我认知力

孔子说：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚且如此。我们普通人更应该重视。生活中，无论发生了什么，一定要多反思多总结。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变”。

可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练习，增强自我认知力。

你也有情绪失控然后有深深后悔的时候吗？欢迎评论区说出你的故事？

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自我认知的目的是为了正确认识自己，然后完善自己。每日三省吾身，尽量弥补自己的不足，升华自己的境界，提升自己的能力，为人处世时让别人和自己都感到舒服，事业奋斗时，能选择好适合自己的行业和领域。

自我认知的实现主要还是看自己的决心和目的。能否看清自己最大的障碍是，自己不要欺骗自己。

比如为人处世，内心要善，做事要厚道，做人要多吃亏。假如你平时喜欢考虑自己的利益多一些，或者目的性，功利性多一些，其他人是很容易感觉到的。这时候如果你想通过自我认知，想让自己变成一个大家喜欢交往的人，就必须认清自己，不能为自己找任何借口。想改变就要有决心，粉饰和伪装自己的不足根本欺骗不了别人，只能欺骗自己。

再一个就是个人的工作和事业。自己会什么，擅长什么一定要清楚。千万不能沉浸于别人的夸赞中。我们经常会听到别人说你工作做的不错啊，这一行很适合你啊，你这几年混的很好啊...大家都知道捡好听的话去讲，但是自己是什么情况自己最清楚，一定要搞清楚自己到底有多大能耐，自己适合做什么。假如自己刚刚踏入社会，什么都不会，那就一定要好好去学习，沉下心来充实自己的能力。

希望我的回答能帮到你。

认知也称认识过程,是指人们认识、理解事物或现象,保存认识结果以及利用有关知识经验解决实际问题的过程.它具体包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理过程.情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验....

爱情本身就是虚无缥缈的一种感觉，爱情的存与失，就像烟花绽放与消失一样，绽放时一种无限美好的错觉，却不知道，转瞬失去后，徒留了一天空没有痕迹的悲哀。很多人稀里糊涂的恋爱，稀里糊涂的分手，最后以一句“我们不合适，性格不合”来分手。什么叫“不合适”、“性格不合”？榫卯都是经过千凿万磨才能够匹配，更何况两个毫不相干的人由不认识到相知相爱相守，更需要磨合。

在沟通欠缺的情况下会误以为感情出了错误，沟通欠缺这个问题在一对情侣过了热恋期之后或多或少的都会出现，在这个时期，女方感情会呈现递增的趋势，而男人的感情保持平稳状态或者开始减弱，女方对男方感情的索取也越来越多，在这种情况下，只要有一点风吹草动，例如男方因为开会手机静音漏接一个电话，女方就会认为他出轨了，或者他没有以前爱我了。

交流不当，误认为性格不合。有些情侣在感情发展中进行沟通交流，但是双方却没有一个正确的方法。进行情感沟通交流要把握好方式和时间。沟通最好不要像领导开会一样严肃，我想每个人都不喜欢领导开会的那种气氛，还有就是交流，幽默风趣的交流方式比不解风情的回复更能让人接受，更容易调动感情的发展，就像网上生姜味或者青柠味的洗面奶引发的一场感情悲剧一样，没有恰当的交流方式。

清晰认知感情的好与不好，享受它的绚烂时，也要想到会出现悲凉，未雨绸缪总是好的，防范于未然是没有错的。

自我认知的目的是为了正确认识自己，然后完善自己。每日三省吾身，尽量弥补自己的不足，升华自己的境界，提升自己的能力，为人处世时让别人和自己都感到舒服，事业奋斗时，能选择好适合自己的行业和领域。

自我认知的实现主要还是看自己的决心和目的。能否看清自己最大的障碍是，自己不要欺骗自己。

比如为人处世，内心要善，做事要厚道，做人要多吃亏。假如你平时喜欢考虑自己的利益多一些，或者目的性，功利性多一些，其他人是很容易感觉到的。这时候如果你想通过自我认知，想让自己变成一个大家喜欢交往的人，就必须认清自己，不能为自己找任何借口。想改变就要有决心，粉饰和伪装自己的不足根本欺骗不了别人，只能欺骗自己。

再一个就是个人的工作和事业。自己会什么，擅长什么一定要清楚。千万不能沉浸于别人的夸赞中。我们经常会听到别人说你工作做的不错啊，这一行很适合你啊，你这几年混的很好啊...大家都知道捡好听的话去讲，但是自己是什么情况自己最清楚，一定要搞清楚自己到底有多大能耐，自己适合做什么。假如自己刚刚踏入社会，什么都不会，那就一定要好好去学习，沉下心来充实自己的能力。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

总之，知我认知一定是能提升自身素质的重要部分。不管是情感、事业、做人等都有很大帮助的。希望能给你带来新的启发！

“自我认知”在我看来就是对自己的认识，在了解别人的同时对自己有没有正确的评价，有一部分人属于眼高手低，总是自我感觉良好，以自我为中心，简单说就是认为自己总是对的，从来没有对自己有过多了解，在情感生活出现问题时从来不会反思自己的过错，总是一味的推卸责任。

认知也称认识过程,是指人们认识、理解事物或现象,保存认识结果以及利用有关知识经验解决实际问题的过程.它具体包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理过程.情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验....

爱情本身就是虚无缥缈的一种感觉，爱情的存与失，就像烟花绽放与消失一样，绽放时一种无限美好的错觉，却不知道，转瞬失去后，徒留了一天空没有痕迹的悲哀。很多人稀里糊涂的恋爱，稀里糊涂的分手，最后以一句“我们不合适，性格不合”来分手。什么叫“不合适”、“性格不合”？榫卯都是经过千凿万磨才能够匹配，更何况两个毫不相干的人由不认识到相知相爱相守，更需要磨合。

在沟通欠缺的情况下会误以为感情出了错误，沟通欠缺这个问题在一对情侣过了热恋期之后或多或少的都会出现，在这个时期，女方感情会呈现递增的趋势，而男人的感情保持平稳状态或者开始减弱，女方对男方感情的索取也越来越多，在这种情况下，只要有一点风吹草动，例如男方因为开会手机静音漏接一个电话，女方就会认为他出轨了，或者他没有以前爱我了。

交流不当，误认为性格不合。有些情侣在感情发展中进行沟通交流，但是双方却没有一个正确的方法。进行情感沟通交流要把握好方式和时间。沟通最好不要像领导开会一样严肃，我想每个人都不喜欢领导开会的那种气氛，还有就是交流，幽默风趣的交流方式比不解风情的回复更能让人接受，更容易调动感情的发展，就像网上生姜味或者青柠味的洗面奶引发的一场感情悲剧一样，没有恰当的交流方式。

清晰认知感情的好与不好，享受它的绚烂时，也要想到会出现悲凉，未雨绸缪总是好的，防范于未然是没有错的。

自我认知对提高自己的情感能力最大的帮助，是能在任何阶段都能对自己有充分而全面的自我认识，这在感情和婚姻中对促进彼此的情感有很大的推动作用。

-1-自我认知，从字面上看就是对自己的认识。

一个人无难认识的人就是自己。在不同的人眼里，对自己就有不同的定义。这些他人对自己的认知，在一定程度上影响自己对自己的认识。自己认为自己是内向的，但在外人眼里话比较多就会被认为是外向型的。就是这样不同的认识，会让自我认知出现偏差。

自我认知程度高，说明这个人很善于自我反省。一个总是能清楚知道自己优势在哪劣势如何改进的人，对自己有比较清晰的定位和判断，知道自己应该做什么不应该做什么。自我认知度的提高，对自己在情感中更能分辨出一件事情中的是非对错，也就不会无理取闹。

-2-提高自我认知的方法有很多:

首先，要对自己有一个定位，自己认为自己是什么样的人对自己的行为处事准则有很大影响。如果认为自己是自律的，就会不轻易被诱惑；如果认为自己是随意的，很多时候很多事就不会按原则来办。对自己有定位的人，在自我认知上就明白了自己是个什么样的人，不会别人说什么就是什么。

其次，有客观对待自己。很多时候，自己作妖作出事情后，总是不能接受别人的批评，认为自己没有错。在这种情况下，有自我认知的人会根据情况来评定自己作妖的事有没有给实际生活造成影响，造成什么样的影响。自己在这事当中扮演什么样的角色，要什么样的责任。任何时候能客观看待问题，能客观看待自己，都是自我认知在起作用。

最后，多看书、多沟通，自我认知在感情中发挥着第三者视角的原因。能客观分析情感中的是非曲折。自我认知高的人，不会什么事都推给别人，不会认为所有事自己都没有责任。

在这个炎热的夏天，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。

希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

上面的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，祝愿大家都有一个好的心情，明天有一个好的开始，愉快的上班，升职加薪在等你。谢谢！

人这个复杂的动物，其实最难的就是看清楚真实的自己。在情感方面要提高自我认知能力其实也不难，重点是当我们认识到自身情感上的不足时，怎样能弥补，从而让自己在情感方面如鱼得水或者是成为情场高手。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

总之，知我认知一定是能提升自身素质的重要部分。不管是情感、事业、做人等都有很大帮助的。希望能给你带来新的启发！

很高兴能回答这个问题，情感作为人特有的一种内心想法的呈现，它有很多种类别，例如亲情，友情，爱情等比较常见的情感。而做为人类对这些情感的认知能力是不一样的，取决于自己对情感的自我认知。

一个人的自我认知能力越强，就对情感的理解以及表达更加得心应手。有了对各类情感的认知，对于生活中各类情感需求与解决就会越来越顺利。在工作中，有了较强的认知能力，有利于改善同事之间的关系，促进同事之间相互交流与合作，让自己在事业中取得更好发展。在爱情里，如果没有对情感的认知，很难会有持久的爱情。相反，如果自身的认知能力越强，越容易理解双方的感情需求，有利于促进爱情的成功！

生活中我们可以发现，自我认知能力强的人，不论在生活，工作还是其他方面都会有比较好的发展。这得力于自己对情感认知能力的应用，善于发现别人的情感表达，从而使自己作出正确的选择。

而对于如何增强自身的认知能力，首先得对各类情感进行分析研究，只有理解了各类情感，才能对情感有基本信息的认知。在你理解能力方面有了较大进步后，你可以多和不同类的人进行交流沟通，在过程中善于发现别人对各类情感体验和情感表达方式，当然，认知作为后天能力，这还是要自己多去学习和交流，这也是一种积累的过程！

首先感谢在这里我能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

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清晰认知感情的好与不好，享受它的绚烂时，也要想到会出现悲凉，未雨绸缪总是好的，防范于未然是没有错的。

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